赵婧华《21天精力提升计划》精力快充元气满满应对人生

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赵婧华《21天精力提升计划》精力快充元气满满应对人生,课程位置:s-138

精力就像人体的电量,有的人可以充电 5 分钟工作两小时,有的人却恰恰相反。精力管理是对你电量的科学使用和合理恢复,并且给你的电池扩容,让你在有限的时间里做更多的事。

你也遇到过这样的问题吗?

计划好了一天的工作做到一半就觉得累了坚持不了;

感觉自己容易疲劳没办法长时间保持高效工作;

业余时间想读书学习但经常下班回家累得只想躺着;

想尝试做副业可是总觉得自己精力不够用。

每个人每天都拥有同样的 24 小时,但拥有的精力可能完全不同,别再只知道管理时间了,你缺的不是时间,而是精力!管理好精力,才是实现高效能的真正关键!

北大博士赵婧华为你精心设计21天精力提升计划,18个精力管理工具,拿来就能用,4大方面入手,助你高效提升自己精力。每天20分钟听课+练习,帮你“满血满电”应对工作生活,开启高效人生。

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课程目录

发刊词:是时候开始管理你的精力了

第01课 测一测你的精力状况

第02课 你的精力从哪里来

第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰 价值-行为解锁表

第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰

第04课 如何把理想的精力分配落地到行动?

第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的?

第06课 如何优化目标让它给你带来动力?

第07课 第1周总结

第08课 调节内外部控制因素,合理分配注意力资源(1)

第08课 调节内外部控制因素,合理分配注意力资源

第09课 思维意志力:如何维持更长时间的专注?

第10课 控制“决策消耗”,避免精力被过多选择无谓浪费

第11课 设定“事件边界”,轻松提升50%的精力使用效率

第12课 启动“积极情绪”,建立良性精力循环

第13课 锻炼“心理韧性”,减少负面情绪消耗

第14课 第2周总结

第15课 寻求“良性压力”,刺激精力储备提升

第16课 用好“精力缓冲阀”,强化全天的精力续航

第16课 资料

第17课 高精力饮食:为体能添柴加火的正确方式

第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力?

第19课 从能睡到会睡,保证精力得到充分的恢复

第20课 主动切换,永远不要把自己消耗一空

第21课 第3周总结

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